100%天然成分のオーガニックケアで
自分の自然美肌力を取り戻すサロン
オーガニックフェイシャル
オンクレールの喜田です。
アンチエイジングについて
お話しています＾＾
前回まではこちらからどうぞ↓
①老化がこわい！でもアンチエイジング化粧品の落とし穴がもっとこわい！
②アンチエイジング化粧品が美肌を遠ざける？さらに老化が進む理由とは？
アンチエイジングとは
老化を食い止めること。
その老化というのは、肌や体が
「酸化する」ために起こります。
酸化を食い止めるために
アンチエイジング効果のある
食べ物を食べたり、サプリを飲んだり
対応したコスメを使ったりするけれど
それが逆に酸化＝老化を進めてしまうので
注意が必要、というお話でした。
では、効果的なアンチエイジング法は？
について今日はお伝えしていきます。
■アンチエイジング＝老化・酸化を防ぐためには
酸化は、
お肌や体内に活性酸素が大量に発生することで
進んでしまうのでしたよね。
ということは、
次の2つのアプローチが
アンチエイジングに効果的ということになります。
- 活性酸素をなるべく発生させないようにすること。
- 発生してしまった活性酸素を消去すること。
順番に見ていきましょう！
アンチエイジング策① 活性酸素をなるべく発生させないようにする
そもそも活性酸素を増やさない！
という意味で
むやみやたらに
活性酸素を発生させるようなことをしない
ということも、アンチエイジング法としては
とても大事なポイントです。
活性酸素を発生させてしまう要因には
以下のようなものがありましたね！
- 化学物質や合成物質、添加物の摂取すること
- 紫外線を浴びること
- ストレス
- タバコや飲酒
- 激しい運動
- その他、電磁波・放射線・大気汚染（排ガスなど）
こうしてみると、
普段から美肌に悪いと言われていることって
結局は酸化を進めることと共通しているのが
よくわかりますよね。
全部をまるっと避けることは難しいですが
紫外線をガンガンに浴びすぎない
ストレスをためないようにする
タバコや飲酒を控えるなどなど
気をつけることができそうなことはありますね！
アンチエイジング策② 発生してしまった活性酸素を消去する
ストレスだってたまるし
趣味でランニングしてるし
お酒も飲みたいし
そもそも、
呼吸するだけで活性酸素が発生するんだったら
もうどうしようもないんじゃないの？？
と思ったかもしれません。
ですが、大丈夫です＾＾
じつは、わたしたちの体には
自分自身で活性酸素の発生を抑えたり、
消去したりする機能が備わっています。
人の体って本当にすごいなぁと思いますよね＾＾
体は、
活性酸素の発生を抑えたり消去したりするために
抗酸化成分を使います。
要は、
この抗酸化成分がたくさんあれば
体の酸化は阻止できる、ということ。
抗酸化成分は、
体内で作られるものと
外から摂取するものがあるのですが
わかりやすく簡単にできるのは、
外から摂取できる抗酸化成分を
じゃんじゃん摂っていくことです。
その結果、
体や肌の酸化＝老化を食い止める力が強くなるので
効果的なアンチエイジング策となりますよ！
抗酸化成分のビタミンはバランスよく摂るのがポイント
では、外から摂れる抗酸化成分として
- 酵素
- ビタミン類
- フラボノイド類
- 芳香成分
などがありますが、
手軽に摂取できるのはビタミン類
だと思います。
具体的に見ていくと、
- ビタミンE：ひまわり油、アーモンド油、ヘーゼルナッツなど
- ビタミンC：レモン、ブロッコリー、パセリ、小松菜など
- ビタミンB2：海苔、うなぎ、わかめ、干ししいたけなど
- ビタミンA：海苔、かぼちゃ、にんじん、春菊など
など、いずれも抗酸化力の高いものです。
ビタミン類がお肌によいというのは
酸化を防ぐ効果があることも
理由の一つなんですね。
抗酸化作用をより効果的に働かせるために
さてここで、
大事なこと
を言います！
ずばり！
このビタミン類は、
どれか一つだけ摂るよりも、
全部をバランスよく摂った方がよい
です！
なぜかというと、
それぞれのビタミンが
単独で抗酸化力を発揮する以外に、
ビタミン同士も助け合い作業が起こって
抗酸化作用が高まるから
なんです。
たとえば、
ビタミンEが抗酸化力を発揮して、
細胞の酸化を食い止めると、
ビタミンEそのものが酸化してしまいますが
そこで、ビタミンCがあれば
ビタミンCが酸化したビタミンEを
元に戻します。
そうすると、そのビタミンEは
また抗酸化力を取り戻して、
もう一度活躍してくれるんです。
同じように、
酸化したビタミンCは
ビタミンBやビタミンAが回復させます。
こんな風に、
ビタミン同士は助け合いをしながら
活性酸素と戦ってくれるわけなんですね。
なので、サプリなどで
いくつかのビタミンを単独で摂取するよりは
野菜や果物などから
全体にバランスよく摂った方が
アンチエイジング効果は断然高まりますよ♪
■まとめ
効果的なアンチエイジング法は
- 添加物や合成成分を取り過ぎたり、ストレスやたばこ、飲酒など、過度に活性酸素を発生させるようなことを避ける
- ビタミン類などの活性酸素を抑えたり、消去したりする効果のある抗酸化成分を積極的に摂取する
- ビタミンを摂取する際には、野菜や果物からバランスよく摂るようにする
いかがでしょうか？
一度にあれこれと考えると
ちょっとハードルが高くなってしまいそうですが
やれそうなことから
取り入れてみてくださいね！
次回は、
アンチエイジングにおすすめの
スキンケアについて
お話を続けていきたいと思います。
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました！