100%天然成分のオーガニックケアで
自分の自然美肌力を取り戻すサロン
オーガニックフェイシャル
オンクレールの喜田です。
お肌のくすみについて書いています。
前回は肌のくすみの原因について
考えてみました。
前回はこちら↓
くすみの原因を改善して透明感のある陶器肌になる方法、セラピストが直伝！ ①
- 使っている化粧品
- 老廃物や角質などの汚れ
- 冷え・血行不良
- 生活習慣
- お肌の老化
このようなことが原因で
くすみにつながるんでしたね。
今日は、くすみを改善する方法や
防ぐ方法について
見ていきたいと思います！
①お肌の汚れを一掃する
ふだんのクレンジングや洗顔を
きちんとやっていたら
汚れや角質が極端に溜まるということはないですが
ちゃんと落とせていなかったり、
そもそもターンオーバーが乱れていて
うまく角質が落ちていないという場合は
集中ケアとして
ディープクレンジングをやってあげると
くすみにとても効果的です。
ディープクレンジングには
バルサムでのクレンジングや
スクラブ、クレイパックなどがおすすめです。
【参考記事】
誰でも簡単にできる♪お肌の汚れをしっかり落としながら保湿したいなら、バームでクレンジング
③冷え・血行不良・生活習慣
これは、普段から少しずつ
気をつける＆改善していく、
という作業になりますね(*_*;
身体を温める根菜などを
積極的に食べたり、
冷たい飲み物を避けるのも大切。
わたしはふだんから腹巻必須なのですが
お腹を温めるのも
とっても効果的です！
適度に運動をしたり、
夜更かししない、
嗜好品はほどほどに・・・などなど
一気にいろいろなことを変えていくのは
ストレスになってしまうので
気がついたことや
やれそうなことから
ちょっとずつ改善してみましょう！
④お肌の老化
「酸化」と「糖化」は
お肌だけではなく、
身体全体の健康に影響が大です。
まず酸化を防ぐには、
酸化の原因になる活性酸素を
やたらめったら発生させないこと、
除去するようなものを摂取すること。
激しい運動をしすぎたり、
たばこやお酒も活性酸素を
たくさん発生させてしまいます。
それから、食品添加物がたくさん入った
食べ物もNGです。
そして、
合成成分が入った化粧品も
活性酸素を発生させる原因になりますので
要注意です。
さらに糖化の方ですが、
こちらは糖質の取り方がポイントになります。
血糖値が急激に上がるのがよくないので、
糖質の取り方に注意すると、糖化をじょうずに
防げるようになります。
例えば、
食事のときの食べる順番。
同じ唐揚げ定食でも、
「いただきま～す」のあと、
白ご飯→唐揚げ→サラダ
と食べる場合と、
サラダ→唐揚げ→白ご飯
と食べた場合では、
血糖値の上がり方が全然違ってきます。
白ご飯は血糖値を急激にあげてしまうので
先にサラダなどの野菜を先に摂取することで
血糖値の上昇を防ぐことができます。
そもそも糖質だって
大事なエネルギー源になるので
必要なものなので
糖質を取らない！
ってことは、現実的ではないと思います。
それよりも、
こんな風に食べ方を工夫していけば
糖化もうまく避けることができると思います。
ただし
ケーキやおやつなどの間食は
順番も何もなく
血糖値をバコンと上げてしまうので、
これは控えめにしておきましょう！
①合成成分を避ける
合成成分が入った化粧品は
くすみの原因になる、とお伝えしました。
合成成分とは
具体的にいうと
- 合成界面活性剤
- 合成防腐剤
- 合成香料
- 合成油剤
など。。
前回書いたように、
直接的な原因というよりも
使い続けるうちに
じわじわとお肌が傷んだり、
状態が悪くなったりして
結果的にくすむ
ということが起こります。
そしてこれはくすみだけではなくて、
シミやしわ、肌荒れなど
肌全般のトラブルにつながりますので
ぜひとも避けてほしい！というのが
わたしの心の叫びです。
と、ここで問題になってくるのが
「合成成分を避けるってどうやって？」
というところだと思います。
成分を一つ一つ見ていく、
というのは知識も必要だし
ハードルが高いと思います。
簡単なのは、
可能ならオーガニックコスメや
ナチュラルコスメに切り替えること。
オーガニックコスメやナチュラルコスメなら
合成成分が入っていないか、と言えば
これは実はそうではないのですが、
それでも、きちんとした
オーガニックコスメ
・ナチュラルコスメメーカーならば、
多少の合成成分が配合されていたとしても
一般的な化粧品に比べたら
合成成分の量、種類が少ない場合が多いので
まずはトライしてみてもよいと思います。
もう一つ、
合成成分がたくさん入っていて避けたい化粧品と
ナチュラルな成分でできている化粧品を
見分ける方法があります。
ざっくりな方法なのですが
何も知らないよりは
自分で判断できるようになります！
この見分け方については
また別でお伝えしていきますね。
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
くすみには原因がある
原因はひとつに特定されない
それぞれの原因を取り除くまたは改善する対策を取る
これが全体の流れになってきます。
くすみそのものが
直接的な原因があって起こることでもないので
対策も、残念ながら、
すぐに効果があがる！！
ということではありません。
肌が生まれ変わるタイミングで
少しずつ透明感が出てくるようになるので
地道な改善の道になりますが、
ぜひ、今日からでもトライして
透明感のある陶器肌を目指してみてください！
何か疑問に思うことがあれば
ご遠慮なくコメントくださいね♪
以上、くすみについて考えてみました！
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました！